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预防心脑血管病记住三个三
[来源:本站 | 作者:原创 | 日期:2013年5月11日 | 浏览1405 次]

    对付心脑血管疾病,关键是要把好三关。第一关,别让它得病。第二关,有了病也没关系,别让它发病。第三关,发病也没关系,别耽误治疗。如果这三关把住了,那就很安全了。

  掌握三个半分钟  什么是三个半分钟?就是你早上醒来不要马上起床,而是要有步骤地分三步起床。如果马上起来,容易出现体位性低血压,血压一低就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。因此,不妨按照下面三个步骤进行。

  第一步,醒来以后躺在床上半分钟,伸伸懒腰,不要立刻起床。   

  第二步,坐起来后靠在床头半分钟。这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,因为头在上面位置,但是腿还是平的。

  第三步,把腿下垂,再等半分钟,使心血管系统适应直立状态。 

  生活中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫醒。有时闹钟不在枕边,就一下子站起来把闹钟关掉。这个动作极其危险,因为没有遵循三个半分钟。我们收治过一些患者,他们夜间醒来时,就因为闹钟响了,赶紧翻身起床,立即感觉天旋地转,有的人眼前一黑当时就摔倒了。

  坚持三个半小时  它是指早上走路半小时,中午午睡半小时,下午或晚饭后散步半小时。研究表明,冠心病患者坚持午睡半小时比不午睡者死亡率减少30%。

  记住三步曲  对于心脑血管疾病来说,发病也没关系,关键是千万别耽误。要记住以下三步曲。

  第一步,千万别紧张。不要惊慌失措、原地休息、不要动,越紧张耗氧越多,越动耗氧越多。

  第二步,如果你身边有硝酸甘油,应立即含在舌头下面,以缓解血管痉挛;如果有阿司匹林,嚼碎了,服用100~300毫克,可以预防血栓形成。

  第三步,求救。患者应打电话找家人或朋友帮助自己找医生。如果自己去找医生,上下楼很危险,增加了心肌耗氧,加重心肌缺血。

    如果出现心绞痛,到医院就诊的时间越早越好,原则上应在症状发生6小时之内。这是因为心肌梗死后,心肌细胞坏死得很快,这个时间是非常宝贵的。出现症状后立即到医院,3小时之内打上溶栓药,救治成功率会达到70%~80%;拖延到6小时,成功率就只有50%~60%;拖延到6小时以上,则只有30%左右的效果了;到了12小时以后,就基本无效了。因此,这个时候每一分钟都是宝贵的,绝不能拖延。


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